腰痛｜腎虧｜１意想不到原因易引致腰酸痛（附預防腰酸痛食療）
腰痛等於腎虧影響生殖？
年輕男病人近日經常腰酸痛，緊張地追問他是否「腎虧」？小伙子略懂中醫，知道「腎主骨」、「腎為腰之府」、更重要是「腎主生殖」，因此擔心經常腰酸，那「腎主生殖」的功能是否就不行了？？
腰酸痛是否等同腎虧，答案可以是「不是」也可以「是」。為什麼？
腰痛是臨床常見的一種自覺症狀，又稱腰脊痛。可以由外感、內傷或外傷等因素導致腰部經絡氣血運行不暢。
氣血運行不暢 不通則痛
腰痛的發生，除了跌撲外傷因素外，對於久坐辦公室的人，明明沒有外傷史，但卻容易腰酸背痛。辦公室白領初期的腰痛，多因久坐不動引致腰部肌肉氣血運行不暢，氣滯血瘀下，「不通則痛」。如果不予理會，失於養護之下，筋脈便逐漸受損，演變出不同的腰椎病患；如腰肌筋膜炎、腰椎間盤突出症、腰椎退行性變……這種腰部疼痛起因是坐姿不良引致的勞損，屬實證，未必和中醫的腎虛有關。勞損初期，多休息、多拉伸，配合食療和針灸鬆弛繃緊的肌肉，一般都可自癒。
用腦過度會消耗腎精
另一種腰痛，則是因「虛」而致。除了房勞不節引致腎虛腰痛外，辦公室白領多從事腦力活動，「腎主骨生髓」、 「腎氣通於腦」；腎的精氣有充養腦和脊髓的功能。
「髓」分為骨髓和脊髓。骨髓作用於營養骨骼，脊髓則上通於腦，為大腦提供營養。所以如果用腦過度，亦會反過來消耗腎精，令其濡養腰府的功能減退，「 不榮則痛」，令腰脊或兩旁部位出現酸痛。因此坐姿不良的腰部勞損，加上用腦過度令腎精消耗引致的腰酸痛，虛實夾雜。
三種常見腰痛證型和症狀：
1. 腎陽虛腰痛
症狀：腰酸膝軟，手足不溫，畏寒，腰以下為甚，力怯短氣，面色晄白，小便清長。
食療：溫補腎陽，如韭菜、羊肉、牛肉、合桃、腰果、栗子、巴戟天。
2. 腎陰虛腰痛
症狀：酸軟無力，腰脊不舉，口乾舌燥，手足心熱，面顴潮紅，心煩少寐，小便黃赤。
食療：滋陰養腎；如黑芝麻、桑寄生、桑椹、杞子、黑木耳、製何首烏。
3. 腎氣虛腰痛
症狀：腰酸隱痛，喜揉喜按，遇勞痛甚，休息後酸痛改善，脈細弱或虛大無力。
腎氣虛腰痛也可夾有腎陽虛或腎陰虛症狀。宜補益腎氣，如山藥、黨參。
腎痛原因有虛有實，針對慢性腰痛，除了針灸、拔罐可有效疏通腰部氣血，鬆弛繃緊的腰肌外，以下介紹兩款食療作調護，可改善並預防腎虛引致的腰酸背痛。
1. 平補脾腎壯腰湯（1-2人份量）
材料：乾淮山60克、杜仲15克、熟地20克、去殼栗子200克、瘦肉適量、蜜棗 3-4粒。
杜仲補肝腎、強筋骨，是一味平和的補腎中藥，固亦有安胎之效。
《本草綱目》讚譽熟地能「填骨髓，長肌肉，生精血，補五臟內傷不足，通血脈，利耳目，黑鬚髮。」
但熟地較滋膩，宜配合健脾益氣的淮山一起使用，便可預防其滋腻碍胃之性，並使身體更好吸收熟地補血滋陰，益精填髓的補腎功效。
栗子又稱「腎之果」；能養胃健脾，補腎強筋。
2. 桑寄生杞子合桃蛋茶
材料：
桑寄生50克、合桃30克、杞子15克、蛋2-3枚、水1.5公升、冰糖適量。
製法：
- 先煮熟雞蛋，然後剝殼備用。
- 桑寄生放進煲湯袋、加進入杞子、茨實和水一起熬煮，水沸後轉慢火，
- 加入剝殼雞蛋，冰糖一起煲30-45分鐘，
- 之後拿走裝有桑寄生的煲湯袋，便可食用。
桑寄生性味甘平，能祛風濕，益肝腎，強筋骨，安胎。
杞子平補而潤，能補肝腎﹑益精血﹑明目。
合桃補腎壯腰、溫肺定喘並能潤腸通便，亦可令此糖水帶有微微的堅果香味。
預防腰痛小貼士：
1. 定時拉伸：當久坐時，記得抽時間拉伸或活動腰部，如左右轉腰，避免腰肌長期處於繃緊狀態。
2. 房事有節：房勞過度也是引致腎虛腰痛的病因之一，因此要避免縱慾。
3. 顧護脾胃：除了補腎食療外，脾胃乃氣血生化之源，腎中精氣亦有賴於水穀精微的充養，所以切忌暴飲暴食，過食生冷，影響脾胃功能。
