精神健康｜長期疲倦恐引發抑鬱症 增加患認知障礙症風險
劉英健博士、香港心理學協會會長
2022-12-28 14:42
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你是否經常認為自己很累、不想起床、缺乏精力工作？長期處於疲勞狀態會削弱你對工作、社交的動機。疲勞不但會損害身體機能，亦會對認知能力和情緒控制造成負面影響。
事實上，長期的疲倦有機會嚴重損害我們的行為認知能力和心理狀態，現在馬上一一揭曉，疲倦到底如何影響我們的身心健康。
9成嚴重抑鬱症患者常覺疲倦
在抑鬱症方面，研究顯示超過 90% 的重度抑鬱症患者經常感到疲倦，長期感到疲倦亦會增加患上抑鬱症的風險。我們不難發現抑鬱症與疲勞有相關的症狀，例如難以集中、思維速度變慢、記憶力下降，易怒、工作效率下降等等。
與焦慮症息息相關
焦慮症方面，臨床心理學家指出焦慮、驚恐突襲 panic attack（在沒有真正危險下，突然發作的強烈恐懼，因而引起強烈的身體反應） 與疲勞同樣是息息相關的。相關的症狀包括：心跳和呼吸加速、肌肉繃緊，當出現驚恐突襲、平靜下來後，當事人會立即感到筋疲力盡。
壓力方面，眾所周知，當我們長期處於壓力之下，揮之不去時，我們較容易會感到疲倦和情緒低落。
增加患認知障礙症風險
疲倦大大提升患上認知障礙症的風險，如經常在日間感到極度疲倦，大腦會產生有害的變化，讓腦中的海馬體（這區域與學習和記憶力有關）萎縮，增加患上認知障礙症的風險。
酒精方面，很多人誤以為酒精會提高睡意。的確，起初酒精能夠讓人昏昏欲睡，但數小時後他便會產生逆向的效果，如較難入睡，甚至會增加夜間排尿的需要，因此長期攝取酒精嚴重影響睡眠質素。
今天我們了解到抑鬱症、焦慮症、壓力、認知障礙症和酒精與疲勞的關係，如大家發現自己有以上的狀況或是經常疲倦，應該盡早處理。
