食療｜世界盃｜熬夜睇波致心煩易怒腦閉塞 中醫教你醒神養陰方法
每逢大型足球賽事舉行，由於時差的關係，熱愛足球的球迷只能熬夜看球賽。
結果，上班沒精神，兼且頭暈身熱，各種病痛。需知道，長時間熬夜，對身體會帶來許多長遠的壞影響。
其實，除了看球賽娛樂之外，有很多人因為工作繁忙不得不開夜車。現今社會，深夜工作甚至通宵達旦，在香港人之間相當普遍。此外，許多工種需要輪班或長期夜班工作，同樣會對身體構成負荷。也就是說，長期夜班工作的人，其實和間中熬通宵的人一樣，也會因睡眠習慣顛倒，繼而影響健康。
影響腦部運作
原來睡眠受到干擾，會極大的影響工作表現。有研究表明，睡眠不足，會使腦部反應減慢，集中力下降，記憶力下降，因而影響白天工作表現。
尤其對於機械操作人員，稍一失神往往會造成嚴重後果。所以為爭取時間通宵工作，表現卻往往不如預期，與其辛苦捱更抵夜，不如想辦法令自己享有優質睡眠質量，可能工作表現更佳。
影響內分泌
長期熬夜不只影響工作，還得賠上健康。由於睡眠期間是腦部休息的重要時間，缺乏睡眠會影響腦部運作。另外，體內多種內分泌亦需依賴睡眠調節，換言之，睡眠生理的變化會影響內分泌，減慢人體修復功能。也會因此令人長期處於交感神經活躍狀態，久而久之，造成一系列的代謝性疾病，如肥胖、心臟病、糖尿病等等。
陰虛體質
中醫認為，夜晚是人體陽氣進入陰分的時間。正常睡眠的情況下，陰陽相交，人體得以靜養，則陰血可以因睡眠得以滋養。
故此，缺乏睡眠或夜間不寐的話，最容易造成陰虛。人會因此而出現情緒亢奮，口舌乾燥，心煩易怒，心跳加快，卻又易感神疲乏力。陰虛日久，陰損及陽，更會變生其他疾病。
中醫調理
熬夜人士的調養，飲食方面可以多採用具有養陰作用的食材或藥材，例如雪耳、雪梨、百合、沙參、玉竹、無花果、蜂蜜等等。
此外，必須注意足夠水分的吸收，飲水最好分段多次少量攝取，有助腸胃吸收水分。避免進食辛辣、煎炸、燒炙食物，以免上火。避免暴怒、煩躁等等不良情緒刺激。當然，改善睡眠習慣才是根本解決問題的方法。
失眠問題在中醫理論當中相當複雜，有多種分形，也會因應不同體質和身體狀態而採取不同的治療方案，有時針灸、刮痧理療對睡眠也有幫助。所以最好詢問註冊中醫師有關處理方法。中醫治療失眠，可有助擺脫長期服食安眠藥的困擾，安全可靠。
